Entraînement
Mettez-vous en forme!
Nos kinésiologues et entraîneurs certifiés sont à votre service pour vous motiver, vous accompagner et vous encadrer de façon sécuritaire tout en vous permettant d’atteindre vos objectifs.
Pour vous inscrire à l’entraînement libre ou au programme Club Inten-Cité, présentez-vous à l’accueil. S’inscrire à la Cité des Arts et des Sports, c’est un premier pas vers la Santé!
Inclus avec votre abonnement au gym libre :
- Un plan d’entraînement sur 2 jours (structurel ou fonctionnel);
- L’accès à la programmation du Club Inten-Cité (6 jours d’entraînement différents par semaine!)
- Accès aux bains libres et aux amis aquatiques.
Entraînement fonctionnel
Pour effectuer un maximum de mouvements et faire travailler le maximum de structures dans un minimum de temps.
Cours de groupe
Inten-Cité 55 ANS ET +
Entraînement cardio et musculaire pour tous. Parfait pour les gens souhaitant améliorer leur condition physique malgré des conditions physiques particulières. Les entraînements sont majoritairement à l’extérieur l’été.
Entraînement BIEN-ÊTRE
Mise en forme générale avec exercices et routines. Échauffement, aérobie, musculation et étirement. Parfait pour les gens souhaitant bouger dans le plaisir. Bienvenue à tous. Le cours est accessible peu importe les restrictions.
Parcours NINJA
Ce cours est destiné aux personnes souhaitant se familiariser avec les principes propres aux courses à obstacles (escalade, suspension avec prises variées).
Nous offrons un type de parcours à l'hiver :
Parcours Junior pour les enfants de 9 à 14 ans.
Inten-Cité PARENT-ENFANT
Ce cours est destiné aux parents qui souhaitent initier leur enfant à l’entraînement fonctionnel. La planification découle de la programmation régulière du Club Inten-Cité, mais des alternatives à certains mouvements seront proposées pour les enfants.
Enfants de 6 à 14 ans.
Karyn Trudeau
J’ai voulu devenir entraîneur, car pour moi, j’avais comme mission de faire bouger le plus de gens possible tout en s’amusant. Moi-même étant active, j’ai voulu partager ma passion sur les bienfaits de l’activité physique. Ma passion étant la course à pied, je sais à quel point atteindre ses objectifs est bénéfique et tellement gratifiant. Tout le monde peut y arriver!
vous seriez interessé d'en savoir plus sur nos moniteurs et leurs expertises?
Pour ceux désirant obtenir des séances d’entraînement
privées ou semi-privées (duo, trio ou petit groupe de 5 personnes).
Ces séances s’adressent aux gens désirant faire de l’entraînement fonctionnel, mais ne désirant pas se joindre au groupe du Club Sportif, car ils ont besoin de plus d’encadrement, ce qui n’est pas possible dans le cadre d’un cours de groupe régulier.
Les séances seront basées sur la programmation régulière du Club Inten-Cité.
Séances semi-privées
60 minutes (2 à 5 participants)
Prix par participant par séance :
- 1 séance : 45,00$
- 5 séances : 40,00$
- 10 séances : 35,00$
- 20 séances : 30,00$
*Tous les tarifs sont taxes en sus.
Pour prendre rendez-vous, laissez vos coordonnées à l’accueil et notre coordonnatrice communiquera avec vous dans les plus brefs délais.
Entraînement fonctionnel
Club Inten-Cité
Les avantages:
- S’entraîner avec une gang incroyable
- Profiter d’une programmation faites par des professionnels de l’entraînement
- Être supervisé par des entraîneurs qualifiés et compétents.
- La chance d’avoir des cliniques de formations spécifiques aux mouvements complexes
- S’entraîner dans des lieux variés : Turf, plage, piscine extérieure, piscine intérieure, gym fonctionnel
- Participer à des compétitions amicales et compétitives en fonction de son niveau de performance.
- Affiliation avec la Fédération québécoise d’entraînement fonctionnel sportif
*Cours de 6h30 à 7h15 présentement indisponibles.
Les gagnants trouvent des moyens, les perdants des excuses!
La Programmation
Le programme Club Inten-Cité est le parfait mélange entre les entraînements de boot camp et de CrossFit. Les objectifs de développement sont nombreux : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre, et précision.
La programmation annuelle du Club Inten-Cité est créée de manière à préparer le corps à effectuer toutes les activités physiques possibles.
Pour vous inscrire, présentez-vous à l'accueil de la Cité des Arts et des Sports.
Pour réserver votre essai gratuit ou votre place à un cours, cliquez sur le bouton ci-dessous.
*Notez que vous ne pouvez réserver un cours plus de 48 heures à l'avance.
Pour accéder à notre programmation complète, joignez-vous à notre groupe Facebook dès maintenant!
ENTRAINEUR
marie-claude lavigne
Marie-Claude est bachelière en Kinésologie. Elle a un DESS en exercices thérapeutiques, formée en posturologie et auriculothérapie clinique et en taping neuroproprioceptif. Elle est formée Cross Training Niveau 2.
Elle est entraîneur, kinésiologue et moniteur depuis 2019 pour la Cité des Arts et des Sports.
ENTRAINEUR
Xavier Séguin
Xavier est un sportif dans l’âme. Après avoir cumulé plus de 4 années comme joueur de hockey et 1 an comme joueur de football, il a joué au niveau universitaire au Bishop College School à Lennoxville durant 2 ans.
Il débute actuellement sa deuxième année en génie mécanique à l’Université Concordia.
ENTRAINEUR
Guillaume Taillefer
Nouvellement professeur en éducation physique et sportive au niveau secondaire, Guillaume est le plus ancien coach du programme Mission Inten-Cité. Le hockey est son sport de prédilection. Il a d’ailleurs été repêché dans la ligue de hockey junior majeur du Québec pour les Remparts de Québec dans sa jeunesse.
ENTRAINEUR
Jean-Sébastien Bérard
Jean-Sébastien est actuellement aux études en sciences de la Santé. Il fait partie de l’équipe de football et de l’équipe de cross-country du Collège de Valleyfield. Il a été sauveteur à la Cité des Arts et des Sports de 2019 à 2022. L’activité physique, on peut dire qu’il connaît ça!
ENTRAINEUR
Marc-Antoine Cadieux
Marc-Antoine est le plus récent ajout à l’équipe des entraîneurs
de la CAS.
Il pratique l’entraînement fonctionnel depuis plus de 3 ans et fait partie du Club Inten-Cité qui compétitionne dans la RX1 Nation.
Ancien joueur de football du Noir et Or, Marc-Antoine adore l’activité physique et est motivé à vous faire progresser dans le domaine de l’entraînement fonctionnel.
Location de salle
Réservation 2 semaines à l’avance avec dépôt et des frais d’annulation de 25,00$ à une semaine d’avis.
Salle de conférence
Salles d'événements corporatif
Piscine
Quelques heures sont encore disponibles pour réserver la piscine.
L’horaire de la Cité et du secrétariat est indiqué sous réserve de modifications
- Lundi au vendredi
6h00 à 21h00
- Samedi
8h00 à 20h30
- Dimanche
8h00 à 20h30