Entraînement

Mettez-vous en forme!

Nos kinésiologues et entraîneurs certifiés sont à votre service pour vous motiver, vous accompagner et vous encadrer de façon sécuritaire tout en vous permettant d’atteindre vos objectifs. S’inscrire à la Cité des Arts et des Sports, c’est un premier pas vers la Santé!

En salle de gym

Que vous soyez un retraité, un étudiant ou un parent à l’horaire serré, notre nouvelle formule d’entraînement répondra à vos attentes!

Cross-training

Pour effectuer un maximum de mouvements et faire travailler le maximum de structures dans un minimum de temps.

Entraînement en salle de gym

Entrainement ACTIF

Entraînement cardio et musculaire pour tous. Parfait pour les gens souhaitant améliorer leur condition physique malgré des conditions physiques particulières. Les entraînements sont majoritairement à l’extérieur l’été.

Entrainement BIEN-ÊTRE

Mise en forme générale avec exercices et routines. Échauffement, aérobie, musculation et étirement. Parfait pour les gens souhaitant bouger dans le plaisir. Bienvenue à tous. Le cours est accessible peu importe les restrictions.

Entrainement POUND

Au lieu d’écouter de la musique…. tu es la musique! Cours rythmique avec bâtons de drum permettant de combiner plaisir et entraînement. Cardio, conditionnement physique, force et mouvements inspirés du pilates.

Entrainement ZUMBA

Entraînement reconnu dans 180 pays. Zumba est l’entraînement le plus stimulant jamais créé. Danser sur de la musique incroyable dans un ambiance inoubliable tout en brûlant un maximum de calories. Un entraînement maintenant incontournable.

Dynamique FIT



Un parfait mélange entre musculaire, cardio et flexibilité. Entraînement complet pour vous mettre en forme dans le plaisir de bouger. Style d’entraînement et équipement varié afin de maximiser les résultats.

Entrainement PLYOGA

Un système d'entraînement où des postures fondamentales de yoga sont utilisées après un enchaînement en pliométrie. De l’échauffement dynamique, aux intervalles cardio et musculaires, pour terminer avec une portion yoga.

Entrainement Cuisses,Abdos et Fessiers

Cours facile à comprendre. Des cuisses, des fesses et des abdos. Cours parfait pour sculpter le bas du corps et obtenir les résultats escomptés. Entraînement varié avec toutes la gamme d’outils d’entraînement possible.

MONITEUR

Karyn Trudeau

J’ai voulu devenir entraîneur, car pour moi, j’avais comme mission de faire bouger le plus de gens possible tout en s’amusant. Moi-même étant active, j’ai voulu partager ma passion sur les bienfaits de l’activité physique. Ma passion étant la course à pied, je sais à quel point atteindre ses objectifs est bénéfique et tellement gratifiant. Tout le monde peut y arriver!

MONITEUR

Dany Dagenais

Dany est moniteur à la Cité des Arts et des Sports depuis septembre 2019. Elle est moniteur de Zumba depuis 2012. Elle est aussi moniteur de Piyo, Turbokick, Canfit, Pound, Rebound Fit et Plyoga.
MONITEUR

Kim Lemieux

Passionnée de sports depuis ma jeunesse, j’ai choisi de devenir entraîneure de cours de groupe il y a environ 6 ans. Infirmière de profession, je suis une personne qui aime aider les gens. À ce jour, je suis instructrice de PoundFitness (entraînement avec baguettes de drum), ReboundFit (entraînement sur trampoline) et de Plyoga (entraînement cardio/plyométrie/yoga). Je suis très heureuse de faire partie de l’équipe de la Cité des Arts et des Sports. Venez bouger avec moi, vous ne serez pas déçu 😉

MONITEUR

Danièle Aitken

Je vous partage mon énergie pour vous faire bouger et adopter de saines habitudes de vie, et

ce, par l’entremise de l’activité physique adaptée à votre rythme.

Pour moi, il n’y a rien de plus important que de prendre soin de son corps, alors pourquoi ne pas

utiliser un moyen qui est accessible. Étant en transformation depuis près d’un an,

l’entrainement a amélioré ma qualité de vie et m’a apporté un sentiment d’épanouissement et

de bien-être. 

Maman de 3 enfants, la réalité de famille fait partie de ma vie. Cela me permet de bien

comprendre les enjeux d’une remise en forme et ainsi retrouver son énergie et son poids désiré.

Maintenant, c’est à votre tour !

MONITEUR

Fanny st-Onge

vous seriez interessé d'en savoir plus sur nos moniteurs et leurs expertises?

Programmes d’entraînement, encadrement avec kinésiologue, entraîneur certifié et éducateur physique.

Entraîneur

Programme spécialisé: douleurs musculosquelletiques (maux de dos et autres).

Plan d'entraînement | 50$ (taxes en sus)
  • Initiation à l’entraînement
  • Remise en forme
  • Changement de programme « routine simple »
Évaluation de la condition physique | 75$ (taxes en sus)
Pour mesurer votre pression artérielle, votre pourcentage de gras par pli adipeux, votre cardiovasculaire sous-maximal, votre flexibilité, ainsi que votre force musculaire.
Location du gym |

Réservation 2 semaines à l’avance avec dépôt et des frais d’annulation de 25.00$ à 1 semaine d’avis.

Cross-training

Mission Inten-Cité

Mission Inten-Cité inclus

  • S’entraîner avec une gang incroyable
  • Profitez d’une programmation faites par des professionnels de l’entraînement
  • Être supervisé par des entraîneurs qualifiés et compétents. 
  • La chance d’avoir des cliniques de formations spécifiques aux mouvements complexes
  • S’entraîner dans des lieux variés : Turf, plage, piscine extérieure, piscine intérieure, gym fonctionnel
  • Participer à des compétitions amicales et compétitives en fonction de son niveau de performance. 
  • Affiliation avec la Fédération québécoise d’entraînement fonctionnel sportif

Les gagnants trouvent des moyens, les perdants des excuses!

La Programmation

Le programme est le parfait mélange entre les entraînements de boot camp et de Crossfit. Les objectifs de développement sont nombreux : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre, et précision.

La programmation annuelle de Mission Inten-Cité est crée de manière à préparer le corps à être prêt à effectuer toutes les activités physiques possibles.

ENTRAINEUR

Mathieu Dallaire

Sportif dans l’âme, l’activité physique à toujours été au cœur de mes intérêts personnels. Après une pénible session universitaire en Biochimie, j’ai vite réalisé que ma passion était la kinésiologie. Après avoir touché à plusieurs volets dans le vaste monde de la kinésiologie, ma place était dans le Cross Training et le développement athlétique. Peu importe le niveau initial des aptitudes physiques des clients entrant dans le gym, voir l’évolution et le développement des capacités physiques des athlètes est pour moi toujours très stimulant. Tout le monde peut être un athlète, il suffit d’y croire et de travailler pour y arriver.

ENTRAINEUR

marie-claude lavigne

Marie-Claude est bachelière en Kinésologie. Elle a un DESS en exercices thérapeutiques, formée en posturologie et auriculothérapie clinique et en taping neuroproprioceptif. Elle est formée Cross Training Niveau 1. Elle est entraîneur, kinésiologue et moniteur depuis 2019 pour la Cité des Arts et des Sports.

ENTRAINEUR

Guillaume Taillefer

Amener les gens à avoir du plaisir à se dépasser à chaque entrainement dans un environnement motivant et dynamique. Apprendre aux gens de nouvelles façons de s’entraîner et ainsi bénéficier des bienfaits de l’activité physique.

ENTRAINEUR

Vincent Lévesque

Amateur et passionné de sports, j’ai pratiqué plus spécifiquement le hockey. De 5 à 21 ans, j’ai évolué dans des équipes élites, pour terminer mon parcours, ici, avec les Braves de Valleyfield. Mes premières expériences en entraînement fonctionnel furent justement associées à du développement athlétique pour joueurs de hockey. Une fois mon parcours sportif terminé, j’ai découvert une nouvelle passion, le CrossFit. J’y met maintenant beaucoup de temps, de plaisir et d’effort. 

Actuaire de formation et autrefois professeur de mathématique à l’université, j’ai décidé de me lancer dans le coaching. La santé physique et mentale est pour moi une priorité et je souhaite pouvoir partager ma passion de l’entraînement.

Location de salle

Réservation 2 semaines à l’avance avec dépôt et des frais d’annulation de 25,00$ à une semaine d’avis.

Salle de conférence

Salles d'événements corporatif

Gym

Quatre salles pour vos activités sportives, réunions, formations ou autres .

Piscine

Quelques heures sont encore disponibles pour réserver la piscine.

L’horaire de la Cité et du secrétariat est indiqué sous réserve de modifications

  • Lundi – Mercredi – Vendredi

         6h00 à 21h00

 

  • Mardi – Jeudi
    8h00 à 21h00

 

  • Samedi
    8h00 à 20h00

 

  • Dimanche
    8h00 à 20h30