Entraînement

Mettez-vous en forme!

Nos kinésiologues et entraîneurs certifiés sont à votre service pour vous motiver, vous accompagner et vous encadrer de façon sécuritaire tout en vous permettant d’atteindre vos objectifs. 

Pour vous inscrire à l’entraînement libre ou au programme Mission Inten-Cité, présentez-vous à l’accueil. S’inscrire à la Cité des Arts et des Sports, c’est un premier pas vers la Santé!

En salle de gym

Que vous soyez un retraité, un étudiant ou un parent à l’horaire serré, notre nouvelle formule d’entraînement répondra à vos attentes!

Cross-training

Pour effectuer un maximum de mouvements et faire travailler le maximum de structures dans un minimum de temps.

Cours de groupe

Inten-Cité 55 ANS ET +

Entraînement cardio et musculaire pour tous. Parfait pour les gens souhaitant améliorer leur condition physique malgré des conditions physiques particulières. Les entraînements sont majoritairement à l’extérieur l’été.

Entraînement BIEN-ÊTRE

Mise en forme générale avec exercices et routines. Échauffement, aérobie, musculation et étirement. Parfait pour les gens souhaitant bouger dans le plaisir. Bienvenue à tous. Le cours est accessible peu importe les restrictions.

MONITEUR

Karyn Trudeau

J’ai voulu devenir entraîneur, car pour moi, j’avais comme mission de faire bouger le plus de gens possible tout en s’amusant. Moi-même étant active, j’ai voulu partager ma passion sur les bienfaits de l’activité physique. Ma passion étant la course à pied, je sais à quel point atteindre ses objectifs est bénéfique et tellement gratifiant. Tout le monde peut y arriver!

vous seriez interessé d'en savoir plus sur nos moniteurs et leurs expertises?

Programmes d’entraînement, encadrement avec kinésiologue, entraîneur certifié et éducateur physique.

*CES SERVICES NE SONT PAS DISPONIBLES POUR LE MOMENT*

Entraîneur

Programme spécialisé : douleurs musculosquelletiques (maux de dos et autres).

Plan d'entraînement | 50$ (taxes en sus)
  • Initiation à l’entraînement
  • Remise en forme
  • Changement de programme « routine simple »
Évaluation de la condition physique | 75$ (taxes en sus)
Pour mesurer votre pression artérielle, votre pourcentage de gras par pli adipeux, votre cardiovasculaire sous-maximal, votre flexibilité, ainsi que votre force musculaire.
Location du gym

Réservation 2 semaines à l’avance avec dépôt. Des frais d’annulation de 25,00$ s’appliquent à 1 semaine d’avis.

Cross-training

Club Inten-Cité

Les avantages:

  • S’entraîner avec une gang incroyable
  • Profiter d’une programmation faites par des professionnels de l’entraînement
  • Être supervisé par des entraîneurs qualifiés et compétents. 
  • La chance d’avoir des cliniques de formations spécifiques aux mouvements complexes
  • S’entraîner dans des lieux variés : Turf, plage, piscine extérieure, piscine intérieure, gym fonctionnel
  • Participer à des compétitions amicales et compétitives en fonction de son niveau de performance. 
  • Affiliation avec la Fédération québécoise d’entraînement fonctionnel sportif

Les gagnants trouvent des moyens, les perdants des excuses!

La Programmation

Le programme Club Inten-Cité est le parfait mélange entre les entraînements de boot camp et de Crossfit. Les objectifs de développement sont nombreux : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre, et précision.

La programmation annuelle du Club Inten-Cité est créée de manière à préparer le corps à effectuer toutes les activités physiques possibles.

Pour vous inscrire, présentez-vous à l'accueil de la Cité des Arts et des Sports. 

Pour réserver votre essai gratuit ou votre place à un cours, cliquez sur le bouton ci-dessous.

*Notez que vous ne pouvez réserver un cours plus de 48 heures à l'avance. 

Pour accéder à notre programmation complète, joignez-vous à notre groupe Facebook dès maintenant!

ENTRAINEUR

marie-claude lavigne

Marie-Claude est bachelière en Kinésologie. Elle a un DESS en exercices thérapeutiques, formée en posturologie et auriculothérapie clinique et en taping neuroproprioceptif. Elle est formée Cross Training Niveau 1. Elle est entraîneur, kinésiologue et moniteur depuis 2019 pour la Cité des Arts et des Sports.

ENTRAINEUR

Xavier Séguin

Xavier est un sportif dans l’âme. Après avoir cumulé plus de 4 années comme joueur de hockey et 1 an comme joueur de football, il a joué au niveau universitaire au Bishop College School à Lennoxville durant 2 ans.

Il débute actuellement sa première année en génie mécanique à l’Université Concordia.

ENTRAINEUR

Guillaume Taillefer

Nouvellement professeur en éducation physique et sportive au niveau secondaire, Guillaume est le plus ancien coach du programme Mission Inten-Cité. Le hockey est son sport de prédilection. Il a d’ailleurs été repêché dans la ligue de hockey junior majeur du Québec pour les Remparts de Québec dans sa jeunesse.

ENTRAINEUR

Jean-Sébastien Bérard

Futur médecin, Jean-Sébastien est actuellement aux études en sciences de la Santé. En plus de faire partie de l’équipe de football et de l’équipe de cross-country du Collège de Valleyfield, il est sauveteur à la Cité des Arts et des Sports depuis 2019. L’activité physique, on peut dire qu’il connaît ça!

ENTRAINEUR

Yasmine Chekir

Yasmine est la membre la plus récente de l’équipe de Mission Inten-Cité. Elle n’en est cependant pas à sa première année d’expérience dans le domaine de l’entraînement fonctionnel. En effet, elle possède ses deux premiers niveaux d’entraîneur de Crossfit, sa formation Crossfit Kids et cumule près de 8 ans d’expérience de coaching en Crossfit. Yasmine est présentement aux études en intervention en activité physique à l’UQAM.

Location de salle

Réservation 2 semaines à l’avance avec dépôt et des frais d’annulation de 25,00$ à une semaine d’avis.

Salle de conférence

Salles d'événements corporatif

Gym

Quatre salles pour vos activités sportives, réunions, formations ou autres .

Piscine

Quelques heures sont encore disponibles pour réserver la piscine.